Power Peach & Crunchy Abs | Bon Bon Body by Giorgia Dalla Venezia

Power Peach & Crunchy Abs | Marzo 23

Metti in moto il tuo corpo con un circuito concentrato di esercizi per trasformare il tuo lato b e i tuoi addominali!

Puoi allenarti a casa, in palestra o in spiaggia; per alcuni training saranno necessari alcuni attrezzi che puoi facilmente sostituire con oggetti di uso quotidiano, come sedie e bottiglie.

Scegli il livello BASIC o PRO e inizia il tuo allenamento.

LIVELLO

DURATA

40′min/gg

FASCE

Abs & Glutei

ACQUISTA

Procedendo con l'acquisto il cliente dichiara espressamente di essere maggiorenne e/o di non essere in stato di gravidanza.

Munisciti di elastici, manubri, tappetino ed il gioco è fatto.

Con ogni allenamento andremo a lavorare sempre tutto il corpo, pur mantenendo un accorgimento speciale per la zona gluteo e core. Giocheremo molto con gli elastici, uno o due insieme, alternando esercizi completamente a corpo libero ad altri con dei manubri.

Allenati divertendoti

Il recupero tra gli esercizi è sempre attivo per tenere alto il ritmo: andremo a tonificarci ma mantenendo sempre una componente aerobica. In poche parole ragazze non ci si fermerà mai!

Allenati divertendoti e lasciati accompagnare passo passo da me.

Buon allenamento!

Le Lezioni

Training 1

Benvenuta in questo primo allenamento insieme!

Iniziamo il workout a corpo libero concentrandoci sul gluteo, alternando esercizi da terra e in piedi.

Il lavoro aumenta e aggiungiamo sia un elastico alle cosce che un sovraccarico (benissimo la kettlebell o manubri).

Il gran finale? Chiudiamo con un circuito abs e total body per tonificare bene tutto il corpo.

Buon divertimento!

Training 2

Anche oggi partiamo allenando il gluteo, ma usando subito un elastico, per poi aggiungere anche la kettlebell (o i manubri).

Si passa quindi ad un circuito total bello dinamico utilizzando solo un sovraccarico.

Stiamo a terra e iniziamo a concentrarci sulla zona core inserendo anche qualche esercizio per gluteo e parte superiore.

L’allenamento si conclude con un piccolo circuito cardio.

Buon divertimento!

Training 3

Con l’allenamento di oggi partiamo dal gluteo, gli esercizi sono dall’alto usando la kettlebell (o i manubri). Inizia quindi una serie, sempre per i glutei, alternando esercizi a terra e dal basso, a corpo libero e con il carico.

Si prendono due elastici (se ti senti stanca usane solo uno) e il lavoro continua concentrandoci sulla parte inferiore.

Nella seconda parte affrontiamo una serie di esercizi dedicati a rinforzare gli addominali e si conclude il lavoro con un circuitino hit total body.

Training 4

Pronta con un elastico alle cosce e si inizia con gluteo e culotte de Cheval, sempre dall’alto utilizzando un carico per incrementare il lavoro percepito.

Andiamo quindi a terra e continuiamo a tonificare il gluteo con ponti e quadrupedia.

Piccola parentesi dinamica in total body e ancora una volta finiamo con i nostri addominali.

Buon divertimento.

Sessione di Stretching

Il miglior allenamento è prendersi cura di sé stessi ed è fondamentale concedere al nostro corpo un momento dedicato allo stretching per permettergli di recuperare ed essere al massimo in vista per il workout successivo.

Non ci siamo risparmiate e oggi stiamo un po’ insieme per allungare quei muscoli a cui abbiamo chiesto tanto durante i nostri allenamenti.