Benvenuta in questo primo allenamento insieme!

Il workout inizia subito con un circuito gambe e gluteo dall’ alto.

Si passa ad una parte molto dinamica e hit indossando un elastico.

Nella seconda parte dell’allenamento ci focalizziamo sul gluteo utilizzando un elastico e servendoci del divano per esercizi particolari.

Ultima parte da terra e ci concentriamo sull’addome e sul gluteo con un circuito a corpo libero.

Buon divertimento!

Iniziamo l’allenamento concentrandoci sul gluteo, ma utilizzando sin da subito un elastico, per poi aggiungere anche un carico (kettlebell o manubri).

Si continua con circuito total body molto dinamico.

La parte centrale sarà a terra per allenare la zona core inserendo anche qualche esercizio per gluteo e parte superiore.

L’allenamento si conclude con un piccolo circuito cardio.

Buon divertimento!

Si inizia con un elastico per focalizzarci su coscia e culotte de Cheval.

Ci carichiamo usando la kettlebell, o dei manubri, e seguono esercizi per focalizzare bene il lavoro sul gluteo.

Tutta la seconda parte del workout sarà in total body per tonificare anche la parte superiore e avere un corpo armonioso.

Si finisce a terra con addome e gluteo, sia a corpo libero che con il carico.

Partiamo con un elastico alle cosce e ci dedichiamo al gluteo e culotte de Cheval, sempre dall’alto utilizzando un carico per incrementare il lavoro percepito.

Andiamo quindi a terra e continuiamo a tonificare il gluteo con ponti e quadrupedia.

Piccola parentesi dinamica in total body e ancora una volta finiamo con i nostri addominali.

Buon divertimento.

Il miglior allenamento è prendersi cura di sé stessi ed è fondamentale concedere al nostro corpo un momento dedicato allo stretching per permettergli di recuperare ed essere al massimo in vista per il workout successivo.

Non ci siamo risparmiate e oggi stiamo un po’ insieme per allungare quei muscoli a cui abbiamo chiesto tanto durante i nostri allenamenti.